google.com, pub-5975322477530509, DIRECT, f08c47fec0942fa0 '건강습관' 태그의 글 목록
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건강습관3

건강의 시작은 장(腸)에서, 식이섬유가 만든 속 편한 하루 [서론] 우리 몸이 가장 고마워하는 영양소, 식이섬유식이섬유는 ‘영양소’라기보다 ‘몸을 정화하는 친구’에 가깝습니다. 칼로리는 거의 없지만, 장 건강과 면역력에 큰 역할을 하지요. 예전에는 단순히 ‘변비 예방에 좋다’ 정도로만 알려졌지만, 최근에는 식이섬유가 혈당 조절, 체중 관리, 콜레스테롤 감소, 심혈관 질환 예방에도 직접적인 영향을 준다는 사실이 밝혀졌습니다. 현대인의 식단은 너무 정제된 음식 위주라 자연스럽게 식이섬유 섭취가 부족해지기 쉽습니다. 흰쌀, 흰빵, 가공식품은 섬유질이 거의 제거되어 있기 때문이지요. 결국, 건강을 지키기 위한 가장 쉬운 습관은 ‘식이섬유를 얼마나 자주, 어떻게 챙기느냐’에서 시작됩니다.[본론] 식이섬유의 역할과 몸속에서 일어나는 놀라운 변화식이섬유는 크게 두 가지로 나.. 2025. 11. 16.
햇살 한 줌의 건강, 비타민 D의 놀라운 역할과 일상 속 섭취법 [서론] 햇빛이 주는 선물, 비타민 D비타민 D는 종종 ‘햇빛 비타민’이라 불립니다. 햇살을 조금만 쬐어도 우리 몸이 스스로 만들어내는 특별한 영양소이기 때문입니다. 하지만 현대인의 생활은 실내 중심으로 바뀌어, 햇빛과의 거리가 멀어졌습니다. 그 결과, 비타민 D 부족은 이제 전 세계적으로 가장 흔한 영양 결핍 중 하나가 되었지요. 비타민 D는 단순히 뼈 건강을 위한 영양소에 그치지 않습니다. 면역력, 호르몬 균형, 우울감 완화 등 우리 몸 전반에 걸쳐 놀라운 영향을 미치는 필수 비타민입니다. 그만큼 ‘햇빛을 어떻게 쬐느냐’, ‘음식으로 어떻게 보충하느냐’가 우리의 일상 건강과 직결된 문제라 할 수 있습니다.[본론] 비타민 D의 역할과 결핍 시 나타나는 변화비타민 D의 가장 대표적인 기능은 ‘칼슘 흡수.. 2025. 11. 4.
비타민 영양제, 건강을 위한 선택일까? 혹은 신장결석의 시작일까 건강을 챙기려다 오히려 병원 신세를 지는 사람들, 요즘 부쩍 늘었습니다. 얼마 전에는 비타민 C 영양제를 꾸준히 먹던 사람이 신장결석으로 입원했다는 이야기가 있었죠. 보통 비타민 C는 수용성이라 몸에 남지 않고 소변으로 배출된다고 알려져 있는데, 문제는 “많이 먹으면 더 좋겠지”라는 생각이었습니다. 건강을 위해 챙긴 영양제가 오히려 몸을 괴롭히게 된 거죠. 결석으로 인한 통증은 상상 이상이라고 하잖아요. 정말 건강을 위한 습관이었을까요, 아니면 욕심이 부른 실수였을까요?[수용성 비타민과 지용성 비타민의 차이]비타민은 크게 두 종류로 나뉩니다. 하나는 물에 잘 녹는 ‘수용성 비타민’, 다른 하나는 기름에 녹는 ‘지용성 비타민’입니다. 비타민 C와 비타민 B군은 수용성이라 필요 이상은 소변으로 빠져나가죠... 2025. 10. 28.

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