혈관건강2 고혈압 환자, 과일 먹으면 좋다? 혈압 낮추는 과일 5가지 [서론] 고혈압 관리, 약보다 중요한 식습관고혈압은 한 번 진단을 받으면 평생 관리가 필요한 질환입니다. 약물 치료도 중요하지만, 무엇보다 매일 반복되는 식습관과 생활습관 관리가 혈압 조절의 핵심이라고 할 수 있습니다. 특히 “과일에는 당이 많아서 고혈압 환자에게 안 좋다”는 오해를 하는 분들도 많은데, 사실은 반대입니다. 칼륨·식이섬유·항산화 성분이 풍부한 과일은 혈압을 낮추고 혈관 건강을 지키는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다.오늘은 고혈압 환자에게 특히 도움이 되는 혈압 낮추는 과일 5가지를 정리해 보겠습니다.[본론] 혈압 관리에 도움 되는 과일 5가지1. 오렌지 – 혈관을 부드럽게 만드는 감귤류 과일오렌지 한 개에는 약 324mg의 칼륨, 오렌지 주스 한 컵 반에는 약 248mg의 칼륨이 들어 있습.. 2025. 12. 31. 혈관 건강의 파수꾼, 콜레스테롤 관리가 중요한 이유와 식단 개선의 모든 것 [서론] 콜레스테롤, 오해와 진실 사이에서콜레스테롤이라는 단어는 우리에게 왠지 모르게 나쁜 것이라는 부정적인 이미지를 먼저 떠올리게 합니다. 하지만 콜레스테롤은 사실 우리 몸의 세포막을 만들고, 호르몬을 생성하며, 지방 소화를 돕는 담즙산을 만드는 데 필수적인 물질입니다. 문제는 그 종류와 양에 있습니다. 흔히 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 LDL 콜레스테롤이 과도하게 많아지고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤이 부족해질 때, 우리의 건강에 심각한 위협이 됩니다. 고콜레스테롤혈증은 특별한 증상이 없기에 많은 분들이 자신이 위험에 처해 있다는 사실조차 모르는 경우가 많습니다. 우리는 이 침묵의 위험에 맞서 싸워야 합니다. 이번 글에서는 콜레스테롤 관리가 왜 중요한지, 그리고 약물 치료에 의존하기 전에 식.. 2025. 9. 2. 이전 1 다음
